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Le vélo d’appartement est le meilleur outil pour renouer avec le sport. Il permet de pratiquer du sport tout en restant chez soi, de se remettre en forme et d’entretenir sa santé, de perdre du poids et de faire travailler son cœur. Sachez que le critère prix n’est pas le seul à prendre en compte pour le choix de ce matériel. Ci-joints les critères importants à prendre en compte pour que vous ayez le vélo qui vous correspond.

Les critères selon les besoins

-          Pour un travail de rééducation
Dans ce cas, le vélo doit vous permettre de pratiquer un entrainement en douceur. Le confort de la position assise doit être privilégié. Pour ne pas faire du mal à vos lombaires, choisissez un vélo qui permet d’avoir une posture droite du dos. Mais si votre but est en même temps de travailler vos lombaires, préférez un vélo semi-allongé.
-          Pour travailler le cardio
Si votre but est de faire des séances de cardio au moins 30 minutes par jour, le vélo doit avoir une position mixte. Ainsi, le vélo doit offrir à l’utilisateur une bonne harmonie entre confort du dos et endurance par la puissance de pédalage.
-          Pour un entrainement intensif
Ici, l’élément important doit être la puissance de pédalage. Le dos doit légèrement se pencher vers l’avant pour une plus grande liberté dans le pédalage.

Les critères selon les caractéristiques du vélo

-          Le confort 
Le guidon et la selle doivent être réglables pour les ajuster selon vos besoins, tant au niveau de la hauteur que de l’inclinaison.
-          Le poids maximum supporté par le vélo
A vérifier surtout si vous êtes en surpoids. Certains modèles peuvent supporter jusqu’à 130 kg.
-          La stabilité
Un bon vélo doit être stable durant son utilisation pour des raisons de sécurité et de confort.
-          La facilité d’enjambement
Cet élément est essentiel surtout pour les personnes âgées ou en rééducation. Le vélo doit avoir un cadre assez ouvert pour faciliter l’enjambement.
-          La console
Un plus pour votre motivation. Elle détermine la distance parcourue, les calories brulées, la puissance et le temps. Certains modèles mesurent la fréquence cardiaque grâce à une ceinture spéciale. 
-          La résistance motorisée ou mécanique
Cela vous permet de doser l’effort que vous souhaitez effectuer. Le vélo doit aussi avoir plusieurs niveaux de difficulté qui varient du niveau débutant au sportif.
-          Le poids de roue d’inertie
Le poids de roue doit être de 3 kg au minimum. Plus ce poids est important, plus le pédalage est fluide et confortable.
Vous trouverez un peu plus d’informations sur ce site.

Les critères selon la fréquence d’utilisation

Pour un usage intensif ou une utilisation quotidienne, choisissez un modèle robuste et spécialement conçu pour une utilisation intensive avec des programmes plus variés, des solutions coaching et un suivi de la fréquence cardiaque.
Pour un usage régulier, deux à trois fois par semaine, le vélo doit offrir à la fois un meilleur confort et plusieurs réglages pour l’enjambement et l’adaptation à votre morphologie. C’est le vélo qu’il vous faut pour perdre du poids ou entretenir votre forme.

Choisir un tapis de course n'est pas la démarche la plus aisée du monde, surtout qu'il s'agit d'un investissement important d'un point de vue du portefeuille mais aussi pour votre santé. En effet, les prix des tapis de courses se chiffrent généralement à des centaines d'euros au minimum jusqu'à plusieurs milliers d'euros pour les tapis de course professionnels, il serait donc regrettable de faire un mauvais choix faute d'avoir été mal renseigné. De plus, un tapis de course non adapté peut engendrer tout un tas de désagréments, au-delà du fait de la déception qui découle d'un mauvais achat, qui relève davantage des problématiques liées aux blessures par exemple. Voici quelques conseils globaux pour bien choisir votre tapis de course.

Les points à vérifier avant d'acheter un tapis

            La surface selon votre usage du tapis

La surface de course est l'un des éléments les plus importants qu'il vous faudra vérifier lorsque vous choisirez d'acheter votre tapis. Pour vous aider, souvenez-vous de cette règle simple : plus vous allez devoir courir vite dans le cadre de vos sessions d’entraînements, et plus vous aurez besoin d'espace pour ce faire. Il vous faudra donc une large surface pour courir et ainsi être à l'aise en vue de réaliser des bonnes performances mais aussi de ne pas vous blesser. Car un tapis trop petit est très dangereux car vous pouvez avoir une position inadaptée pour courir et donc faire des faux mouvements. Précisons également que si vous désirez faire uniquement de la marche, la largeur de la surface de course ne sera pas un point décisif en ce sens.

            Moteur et prix du tapis

La puissance du moteur de votre tapis rentre dans la même problématique. Plus vous irez vite sur votre tapis, plus vous aurez besoin d'une inclinaison importante pour courir et améliorer vos résultats et plus votre moteur se devra d'être puissant. Pour cela, sachez que les fiches techniques indiquent deux types de puissance concernant le moteur. Une puissance justement en pic et une autre continue. Une moyenne de 3 à 4 CV pour un tapis est raisonnable, histoire d'avoir également un bon rapport qualité prix, la puissance du moteur étant un facteur important qui fait varier le prix d'un tapis. Il vous faudra donc trouver un équilibre entre la surface du tapis qui soit assez large pour votre activité et une puissance de moteur qui soit satisfaisante sans que le prix de votre appareil ne dépasse votre budget.

            Lisez les avis !

Les avis des utilisateurs sur les sites ecommerce sont une mine d'informations très intéressante pour savoir ce que vaut réellement un tapis de course. Aussi, n'hésitez pas à prendre le temps de vous intéresser à ces avis, voire si cela vous est possible d’interagir avec les utilisateurs ou le service client pour poser des questions. Plus le produit a un nombre d'avis positifs et plus cela veut dire qu'il mérite qu'on s'y intéresse !

Envie de mincir tout en conservant un corps de rêve ? Perdre du poids relève souvent du parcours du combattant : il faut d'abord se motiver, instaurer des règles de vie qui chamboulent notre quotidien et ensuite tenir ses engagements. L'idéal est d'entamer un régime facile à respecter et de pratiquer des sports à la portée de tous. Voici donc quelques conseils, qui vous aideront dans votre nouveau combat :      

Comment maigrir avec le sport?Une activité physique est primordiale pour votre objectif minceur. En effet, entamer un régime sans faire de sport serait une bataille perdue d'avance ! Il existe de nombreuses activités sportives qui permettent d'obtenir une grande tonicité musculaire et un ventre plat. La marche par exemple, pratiquée tous les jours, est extrêmement efficace et complète. Non seulement, elle vous permettra d'évacuer tout votre stress mais elle fera travailler toute la partie inférieure de votre corps, en commençant par votre ventre. Contrairement aux idées reçues, les exercices de yoga renforcent la musculation en profondeur, fait mincir et disparaître miraculeusement la cellulite. Consultez http://regimea.com/ pour encore plus d'astuces.La règle d'or : une alimentation saine

Eh oui ! Nous le savons tous : l'alimentation est essentielle à notre bien être. Nous avons cependant tous l'habitude de négliger ce point important. Pour perdre du poids, privilégiez surtout des aliments frais qui sont plus nutritifs et prenez le temps de concocter de bons petits plats. Pour avoir un ventre plat et brûler toutes les graisses indésirables, des fruits et légumes comme l'artichaut, l'ananas, l'asperge, le citron, le son d'avoine, la mangue et l'ensemble des légumes verts doivent être intégrés dans tous vos repas. Ce sont en effet des aliments très digestes, qui favoriseront le transit intestinal. N'hésitez pas à ajouter un petit peu de cannelle dans votre assiette, elle a paraît-il de nombreuses vertus « brûle-graisses » !

Afin de parvenir à votre objectif de forme, il convient de suivre certaines règles fondamentales dans la perte de tissus gras :L'alimentation :En effet, le plus important lors d'une perte de poids est d'effectuer un régime dans lequel vous serez en-dessous de ce que votre corps à besoin. Comment le savoir ? Pour ce faire, vous devez utiliser une calculatrice pour savoir ce que votre métabolisme consomme au quotidien. Ceci est valable pour la personne sédentaire au sportif de haut niveau ou de musculation. Après avoir inséré vos données, vous trouverez une valeur qui sera votre dépense de kilocalories quotidienne. Puis, vous devez manger et apporter par le biais des aliments une quantité inférieur à cette valeur. Ainsi votre corps va rentrer en cétose et en lipolyse : oxydation et dégradation des tissus graisseux.Du sport ?Pour perdre 2 à 3 kilos, le sport peut-être recommandé car, cela signifie que vous avez peu de poids à perdre et donc que la perte de graisse sera plus difficile. En effet si vous avez dix kilos à perdre par exemple, cela signifie probablement que votre hygiène alimentaire est moyenne et qu'un rééquilibrage de votre assiette et de vos menus et suffisant pour la perte de poids. Donc vous n'aurez pas nécessairement besoin de sport. Malgré tout je vous recommande d'en exercer pour votre santé : Course à pied, musculation, sport collectif...Comment perdre plus ?Voici quelques astuces recommandée :Ne sauter pas vos repas
Hésitez pas à vous complémenter par des suppléments alimentaires si vous pensez que c'est nécessaire
Consultez un coach ou nutritionniste si vous ne savez pas établir votre plan diététique
Consultez le site perdre-10kilos.com dans lequel vous retrouver de bons conseilsPlus d'informations sur http://perdre-10kilos.com/

Après l’âge de 25 ans, un homme perd un demi % du métabolisme de base par an s’il ne pratique aucun sport.  Après l’âge de 35 ans, un homme prend en moyenne 1,5 kg par an.  Ces deux constats font qu’il est de plus en plus difficile de perdre du poids passé un certain âge.
 
C’est pourquoi, il est indispensable d’agir le plus tôt possible pour se remettre en forme.
 
Premièrement, l’effort doit être concentré autour de l’alimentation. Il faut en priorité faire un rééquilibrage alimentaire. Dans un deuxième temps, il faudra réduire progressivement les quantités d’aliments consommées ( En priorité les aliments riche en glucides)
 
Ensuite, un entrainement en musculation devra être pratiqué régulièrement pour renforcer l’ensemble du corps.
 
C’est dans ce but là que j’ai crée le site formeathletique.com, pour accompagner les hommes de plus de 35 ans à perdre le gras autour du ventre et réduire le risques de contracter des maladies cardiovasculaires qui restent aujourd’hui une des plus grandes causes de mortalité dans le monde.
 
 
Ce que vous allez recevoir sur formeathletique.com
 
-     Des vidéos chaque semaine pour vous aider à mieux manger tout en vous faisant plaisir.
-     Des articles chaque mois avec des exemples d’entrainements courts et efficaces pour perdre du gras
-     Des interviews de kiné, préparateur physique et coach sportif diplômé d’Etat pour vous conseiller sur votre entrainement.
-     Des exemples de recettes facile à cuisiner
-     Une page Facebook pour ne rien rater des mes derniers conseils
-     Des conférences en ligne et en direct pour répondre à toutes vos questions
-     Et plein d’autres surprises encore…
 
Site internet : http://www.formeathletique.com/
 
Ne vous comparez plus aux autres mais faites en sortes d’être la personne à qui on se compare.
 
Kevin Aziosmanoff
Coach sportif, modèle photo, auteur du livre « Transformez-vous » des éditions-vie 

À ses débuts, le coaching sportif à domicile était réservé aux stars. Mais depuis une dizaine années, il s’est largement répandu et est accessible à tout le monde. Des sportifs, débutants ou confirmés, font le choix de travailler avec un coach de sport à domicile. Les bienfaits de travailler avec ces personnes sont multiples, surtout si elles sont diplômées.
 
Gain de temps et de motivation
L’avantage de disposer d’un coach sportif à domicile est, comme indiqué, qu’il vient chez vous ou sur le lieu de votre choix pour vous proposer des séances de sport adaptées à votre objectif et votre niveau. Plus la peine de perdre votre temps à aller dans une salle de sport,  votre professeur particulier s’adapte au créneau horaire qui vous convient le mieux.
En adoptant un coach sportif à domicile, vous définissez votre créneau horaire pour faire du sport et le coach vient personnellement chez vous pour les séances hebdomadaires (environ 2 à 3 fois par semaine). De plus, vous disposez d’un confort et d’une tranquillité pour vos séances sportives. Il n’y a personne pour vous regarder, vous déranger sur la même machine, ou encore vous juger. Vous n’avez rien à fournir votre professeur particulier amène tout le matériel dont vous aurez besoin pour vos séances.
À la fin de votre cours, votre salle de bain est prête à vous accueillir pour un moment de détente !
L’autre avantage, c’est l’augmentation de votre motivation à faire du sport. Fini les périodes où vous hésitez pour vous rendre à la salle de sport car celle-ci est trop loin, qu’il va y avoir des bouchons ou qu’il faut tout simplement sortir et prendre la voiture. Votre coach sportif  respecte votre emploi de temps et une fois présent, vous êtes conscient que la séance doit avoir lieu.
 
Des résultats visibles rapidement
Etre suivi par un coach sportif vous assure des résultats rapides, bien qu’il faille être patient pour voir les premiers changements selon votre niveau de départ. À l’aide de son savoir-faire et de ses compétences, vous êtes certains d’obtenir les meilleurs résultats et cela dans le respect de votre intégrité physique. Il saura vous conseiller afin de réaliser les mouvements correctement et d’éviter les blessures, vous donner les bons temps de repos pour tel ou tel muscle et vous guider dans la réalisation de vos objectifs. Il est donc indispensable de respecter toutes les consignes d’un professionnel du sport.
En adoptant une fréquence régulière, une intensité adaptée dans vos séances ainsi qu’une  alimentation équilibrée, il est possible d’avoir des résultats au bout de quelques semaines d’effort à condition d’être rigoureux. En moyenne, c’est entre un et trois mois que les vrais changements deviennent visibles. Chaque séance correspond à une avancée vers votre objectif final.
 
Dépasser ses limites
Durant les séances de sport en groupe, ou si vous êtes seul, vous avez tendance à vous ménager devant les exercices, à relâcher un peu l’effort et parfois même à sauter une petite série. Avec votre professeur de sport à domicile, vous allez atteindre des performances plus élevées au rythme de votre progression. Il vous aide à améliorer la connaissance de votre corps et à appréhender votre image ainsi que votre opinion sur vous même. A chaque entrainement, votre coach sportif vous aide à repousser vos limites et votre investissement personnel. Vous en ressortez grandi et fier après chaque séance avec une motivation de plus en plus importante pour les séances suivantes.
 
Suivi personnalisé
Enfin, parmi les avantages principaux du coaching sportif à domicile, il y a le programme et l’accompagnement personnalisés.
En salle, le programme d’activité est généralisé ou peu adapté, alors qu’à la maison, votre coach personnel définit au préalable vos besoins et met sur pied un programme personnalisé adapté. Afin d’établir le programme, votre professeur tient avec vous un entretien où il vous questionne sur votre niveau de pratique, sur les objectifs à atteindre, votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et vos antécédents médicaux. Après cet entretien, votre coach établit un programme composé d’exercices adaptés à votre profil.
Chaque personne est différente, les séances de coaching à domicile sont donc personnalisées. De plus, en fonction des progrès réalisés, votre coach sportif adaptera les séances. Il corrigera les mouvements effectués afin d’éviter les blessures et améliorer votre progression.
 
Le coaching à domicile : les prix
Le coach sportif à domicile est souvent plus onéreux qu’un coach en salle de sport, mais cela est justifié dans le sens où il se déplace chez vous et s’adapte à votre environnement. La fourchette de prix est néanmoins assez large, car une séance coûte généralement entre 40€ et 100€ selon le niveau et la notoriété du coach. Les prix sont souvent dégressifs si plusieurs séances sont réservées et peuvent faire l’objet d’une réduction fiscale ( n’hésitez pas à demander à votre coach si il dispose de l’agrément « service à la personne ».
Attention cependant à ne pas vous laisser entrainer : beaucoup de personnes s’improvisent coach sportif alors qu’elles n’ont aucune formation et aucun diplôme. N’hésitez pas à demander le diplôme de votre coach et également de rechercher des avis sur internet.
Vous avez maintenant tous les éléments pour commencer une véritable aventure sportive pour trouver le coach sportif près de chez vous c’est ici.